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목차
아이의 집중력을 떨어뜨리는 멀티태스킹의 함정
1. 멀티태스킹이란?
멀티태스킹(Multitasking)은 한 번에 여러 가지 일을 동시에 수행하는 것을 의미한다. 아이들이 숙제를 하면서 음악을 듣거나, 스마트폰을 보면서 책을 읽는 경우가 이에 해당한다.
하지만 뇌는 실제로 여러 가지 일을 동시에 처리하는 능력이 없다. 우리가 멀티태스킹을 할 때 뇌는 빠르게 한 가지 작업에서 다른 작업으로 전환할 뿐이며, 이를 작업 전환(Task Switching)이라고 한다.
2. 멀티태스킹이 집중력을 떨어뜨리는 이유
① 작업 전환 비용 증가
연구에 따르면, 사람이 두 가지 이상의 일을 번갈아 가며 할 때 작업 전환 비용(Switching Cost)이 발생한다. 새로운 작업으로 전환할 때마다 집중력을 다시 끌어올리는 데 시간이 걸리고, 그 과정에서 실수도 많아진다. 아이가 숙제를 하다가 SNS 메시지를 확인하면, 다시 숙제에 집중하는 데 최소 몇 분이 걸릴 수 있다.
② 뇌의 인지 자원 분산
뇌가 사용할 수 있는 에너지는 한정적이다. 예를 들어, 공부하면서 음악을 들으면 뇌의 청각 정보 처리 영역이 활성화되면서 학습에 사용할 인지 자원이 줄어든다. 이로 인해 기억력이 감소하고, 학습 효율이 떨어진다.
③ 주의 지속 시간 감소
멀티태스킹을 자주 하면 주의 지속 시간(Attention Span)이 짧아진다. 쉽게 산만해지고, 한 가지 일에 오랫동안 집중하는 것이 어려워진다. 이는 결국 학습 능력 저하로 이어질 수 있다.
④ 깊이 있는 사고(Deep Thinking) 방해
아이가 깊이 있는 사고를 하려면 하나의 주제에 오랜 시간 몰입해야 한다. 하지만 멀티태스킹이 습관이 되면 깊이 있는 사고보다 피상적인 정보 소비에 익숙해진다. 이는 창의력과 문제 해결 능력을 저하시킬 수 있다.
3. 아이의 집중력을 높이는 방법
- 한 번에 한 가지 활동에 집중하도록 유도하기
- 숙제할 때 스마트폰을 꺼두고, 조용한 환경을 조성한다.
- 음악, TV, 게임 같은 방해 요소를 최소화한다.
- 작업 간 충분한 휴식 시간 주기
- ‘포모도로 기법’(25분 집중 + 5분 휴식)을 활용하면 집중력을 유지하는 데 효과적이다.
- 숙제 후 짧은 신체 활동(스트레칭, 산책)을 하면 뇌가 피로를 덜 느낀다.
- 집중력을 방해하는 멀티태스킹 습관 줄이기
- 여러 가지 일을 한 번에 하려는 습관을 줄이고, ‘싱글태스킹(Single-tasking)’을 연습한다.
- 예를 들어, 책을 읽을 때는 오직 책에만 집중하도록 한다.
- 규칙적인 수면과 균형 잡힌 식습관 유지하기
- 수면 부족은 집중력 저하의 주요 원인이다.
- 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 혈당을 안정적으로 유지하는 식사를 하면 집중력 유지에 도움이 된다.
4. 부모가 함께 실천할 수 있는 습관
- 아이와 함께 싱글태스킹 실천 – 부모가 스마트폰을 보면서 대화하는 습관을 줄이고, 한 가지 활동에 집중하는 모습을 보여준다.
- 집중력을 높이는 환경 조성 – 공부할 때 조용한 공간을 만들어 주고, 방해 요소를 없앤다.
- 디지털 디톡스 시간 정하기 – 가족이 함께 하루 중 일정 시간 동안 스마트폰과 TV를 멀리하는 시간을 만든다.
💡 결론
멀티태스킹은 생산성을 높이는 것처럼 보이지만, 실제로는 집중력을 저하시켜 학습과 사고 능력을 방해한다. 아이들이 한 번에 한 가지 활동에 집중할 수 있도록 도와주면 학습 능력과 창의력 향상에 큰 도움이 된다.